DÍA 1: LUNES – CUERPO COMPLETO A 1. Sentadilla libre o en máquina Smith Series 3 Reps 8 – 10 Descanso 90″ Ejecución: Pies a la anchura de los hombros. Mantén el core tenso. Baja controlando la fase excéntrica (2-3 segundos) hasta romper el paralelo y sube de forma explosiva. [...]